Tipos de movimientos sobre las articulaciones.

Movimientos para el cuello:

1. Flexión de cuello:
2. Inclinación a la derecha
3. Rotación a la derecha
4. Extensión
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para hombres:

1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión  o  flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento.

Movimientos para el tronco:

1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a  la derecha
7. Rotación a la izquierda.

Los movimientos articulares.

En nuestra misma anatomía, se presentan diferentes zonas donde se producen movimientos. A estas "zonas" específicas se les llama articulaciones y es aquel punto donde se unen dos o mas huesos con un adecuado sistema muscular.

Estas están conformadas por elementos duros que se le denomina superficie articular, y elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos conforman la unión, amortiguación y facilitación de los movimientos.

La siguiente imagen identifica y/o señala donde se encuentran las articulaciones en el cuerpo humano y sus movimientos tienen denominaciones específicas: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y/o externa.  

Pueden clasificarse en dos estructuras: 

• Por su estructura (morfológicamente):

Morfológicamente, los diferentes tipos de articulaciones se clasifican según el tejido que las une en varias categorías: fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias.

• Por su función (fisiológicamente):

Fisiológicamente, el cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones, como la sinartrosis (no móvil), anfiartrosis (con movimiento muy limitado) y diartrosis (mayor amplitud o complejidad de movimiento).

El cuerpo del adulto esta formado por 206 huesos aproximadamente, los cuales son rígidos y nos sirven para proteger a los órganos blandos del organismo. Los huesos están formados en su mayor parte por calcio, y a su vez ayudan al equilibrio de éste (homeostasis). Más concretamente, tienen cinco funciones principales: sostén, protección, movimiento, reservorio y hematopoyética.

La Resistencia.

Es la capacidad que tiene la persona de conservar el mayor tiempo que se puede en un esfuerzo eficaz, con el máximo oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto la aptitud física es la más exigida en la mayoría de las acciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular. 

Resistencia anaeróbica o muscular: es aquel beneficio que posee cada individuo de permitir cualquier esfuerzo muscular mas prolongado en condiciones deportivas. Un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Aquella cualidad que permite un gran impulso para soportar actividades físicas en el mayor tiempo posible, en condiciones de de equilibrio entre oxígeno del aire inspirado y el oxígeno del mismo organismo. Un ejemplo es la carrera de maratón. 

Esta es la que juega un mayor rol fundamental en cualquier deporte que se desarrolle. 

La fuerza

Es aquella capacidad de la persona en su mismo cuerpo para ejercer una tensión contra una resistencia.

En cualquier actividad diaria se exige fuerza como empujando, arrastrando, cargando o levantando algo con un peso mayor. Tenemos que tener en cuenta la capacidad de nuestro cuerpo y nuestros límites, a medida de ser constante con la fuerza, desarrollaremos mayor fuerza y mayor capacidad. Hasta cargando nuestro bolso del colegio aplicamos fuerza.

Se podría decir que la fuerza es el fundamento para cualquier manifestación del movimiento. Son las fibras musculares las consiguen transformar la acción que manda el cerebro, transformando energía cinética, en movimiento, una energía química,  gracias al metabolismo aeróbico o anaeróbico.


La fuerza se puede desarrollar de diferentes maneras con ejercicios tales como:

• El propio peso corporal
• Parejas
• Balones medicinales
• Aparatos o implementos de gimnasio 

Ejercicio de parejas: Los niños deben tener la capacidad de recorrer aproximadamente 30 metros en carretilla. 

Ejercicios de balones medicinales: Es la capacidad del niño/a de tirar hacia arriba por encima de la cabeza un balón de tres kilogramos 

Reglas básicas.

• Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque corresponde a un jugador propio como a uno del equipo contrario.
• Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.
• Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual.
• Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.
• Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso).
• Si un jugador zaguero ataca más allá de la línea de ataque. El líbero no puede participar de ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.
• Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del contrario, o si un pie traspasa completamente la línea central.
• Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior de las varillas al jugar el balón. Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego.
• Se realiza una recepción con los dedos en falta (dobles en el contacto).

Los partidos de voleibol.

Tiempo de juego: Puede variar de tres, cuatro hasta cinco sets. Se disputan o se da una puntuación mas clara del mayor sets posibles o tandas. Por lógica, cuando uno de los dos equipos tenga tres de los cinco sets ganados, ese será el equipo ganador. Un equipo gana cada tanda o cada set cuando supera los 25 puntos con una ventaja mayor a 2. Si aún no se logra un resultado preciso, el ultimo set ya no sería en base a 25, si no a 15, aún así con 2 puntos de ventaja. El tiempo de juego del voleibol puede variar desde una hora a mas de dos horas y media.

Tiempos de descanso o tiempos muertos: Cada equipo tiene el derecho de pedir tiempos de descanso hasta 30 segundos máximo en cada tanta. Estos tiempos solo los puede pedir el entrenador de cada equipo o en caso de su ausencia el capitán se encargaría de esto.   

Cambios: Los jugadores de cagada equipo podrán ser sustituidos una sola vez por set, y reintegrándose en otro set, deshaciendo la sustitución que se había realizado previamente, entonces el número máximo de sustitución es de seis por jugador

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Fundamentos del voleibol.

El voleo:  es lo mas importante y elemento característico en este deporte tan agitado. Con este se puede defender de los ataques del equipo contrario, siempre y cuando sea un buen voleo. El voleo es aquel que se hace con un toque de ambas manos en el aire con la punta (llemas) de los dedos. Este lo podemos realizar cuando sea visiblemente o relativamente cómodo para efectuarse, ya que podemos manejar el balón de una forma mas fácil. 

1. Voleo de pelotas altas: es aquel pase entre el equipo que se hace con el objetivo de marcar el punto mediante la táctica de engañar al equipo contrario, ya que la dirección y la velocidad del balón torna un cambio inesperado. Esto se debe hacer con bastante organización y aplicarse donde se vea menor resistencia del equipo contrario.
2. Voleo de pelotas bajas: Se aplica cuando queremos darle una nueva dirección al balón. También lo podemos aplicar tras un saque o servicio del equipo contrario hacia el nuestro. Los brazos tienen que estar estirados y firmes, ambos juntos. 

El saque: Es la manera de iniciar el set, y es la primera forma de ataque. El saque tiene que tener las sig. cualidades:

• Colocación.
• Seguridad.
• Potencia.

El bloqueo: Es la mejor forma de interceptar el ataque del equipo contrario. Esto, ayuda al equipo a situarse en sus respectivas zonas para marcar el punto. Se realiza saltado cerca de la red con los brazos extendidos y firmes tratando de tapar o impedir que el balón pase a través de la red, y buscando devolverla marcando el punto buscado. Los pueden realizar los tres jugadores delanteros.

Ataque-Remate: El jugador en una posición adecuada para efectuarla, entonces, envía directamente el balón hacia la otra cancha con bastante fuerza buscando puntos débiles donde se pueda marcar el punto.
Existen diferentes tipos de ataque:

• Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
• Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
• Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
• Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.