Recomendaciones para la práctica de la Educación Física.

Cuando vamos a realizar educación física, necesitamos tener en cuenta varios aspectos importantes para una buena actividad tales como:

Higiene personal
Cuando hacemos educación fisica, biológicamente el cuerpo sudora para refrescarse a si mismo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si un individuo no se cuida en ese aspecto, generará malos olores tediosos.

Generalmente, nos bañamos después de una actividad (producto del calor y el sudor corporal). Sería una buena idea, crear en el colegio duchas para evitar malos olores y generar limpieza propia. En caso tal de que no se encuentren duchas, lo mas apropiado sería lavarnos la cara y las manos. También se debe esperar un determinado tiempo para refrescarse a si mismo. 

El uniforme de Educación Física
Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que permita la flexibilidad y refrescamiento corporal, dependiendo de la temporada en que nos encontremos.

Uniforme
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:  

• Franela blanca con el logotipo del plantel.
• Pantalón azul corto, deportivo.
• Medias deportivas blancas.
• Zapatos deportivos de cualquier  modelo. 

La alimentación
No es recomendable hacer alguna actividad física luego de cualquier comida, tampoco en ayunas o sin algún tipo de energía previa. Pueden presentarse situaciónes que nos afectarán a nosotros tales como: 

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Mareo
• Trastornos digestivos
• Dolor de estómago
• Entre otras  molestia

 Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda energética para el receso posterior a la clase. 

La puntualidad
Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos o los que el docente amerite para la actividad. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. y toda la clase  El calentamiento de estiramiento son importantes antes de realizar una actividad deportiva, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate  el uniforme en el receso anterior a la clase, y  dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física.
 

 
 

Enlaces.

Para mas información:
http://www.es.wikipedia.org/wiki/
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/

Resistencia Física.

Facilitando información. 

Resistencia.

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento  del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.

Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la  misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, y luego   realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo  seis veces.
Carrera a  través del campo: debe  correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.

Tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica son importantes para el organismo, por ello se debe entrenar constante y específicamente, el aumento de estas cualidades físicas brinda buenos beneficios como desarrollo de la coordinación, flexibilidad, agilidad y equilibrio.

Facilitando la actividad de mañana, aqui está la información (4tob):

La "carrera de velocidad" se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (también denominados blocks de salida o startins), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
La carrera consiste en varias etapas:
1.-Fase de salida.
2.-Fase de aceleración.
3.-Fase del paso lanzado.
4.-Llegada.
 

Bienvenido(a) a mi blog informativo. En el podrás encontrar información acerca de Educación Fisica, donde hallarás todas las actividades y fechas de tu interés, facilitando tu búsqueda y llenando tu expectativa, además de leer e informarte. Espero que les guste mi información acerca de esto y logren hacer sus críticas.