La Yoga.

Definitivamente, la yoga es un estilo de vida. Sana, protege y da fuerza al cuerpo. Se originó en la India hace miles de años y aun se prevalece, e incluso esta cultura se ha ido creciendo en otras culturas. Es un acondicionamiento físico y espiritual.

Originariamente se creó en el Hinduismo, que es una de las culturas mas llamativas y complejas del mundo. El yoga forma parte de esta "cultura religiosa". Siempre han habido textos en donde se relata la meditación interna, la respiración y una serie de posiciones que ayudan a purificar nuestro cuerpo.

Relación de La yoga con La educación Física.

Por ser un acondicionamiento físico, exige movimientos en los cuales tenemos que aplicar técnicas y fuerza. Mas que un deporte, son ejercicios de por vida, los cuales te mantendrán en calma contigo mismo.

Beneficios.

Nos ayuda a respirar, desarrollando una armonía fundamental la cual siempre necesitamos. Desarrollamos un equilibrio increíble sin mucho esfuerzo, incluyendo la flexibilidad.

Componentes.

• Técnicas de flexibilización: Karanas.
• Técnicas de respiración: Pranayama.
• Posturas de estiramiento: Asanas.
• Técnicas de relajación consciente: Shavasana.
• Técnicas de concentración y meditación.

Artritis y el ejercicio.

¿Solo podrá tenerlo las personas mayores?, es la la idea mas común y como tal errada de todas. Un defecto es que el ejercicio es contraproducente para las personas que lo padecen.

Suele aparecer mas en mujeres que en hombres, mayormente de mediana edad (40/50), no obstante, puede suceder en la infancia y/o adolescencia.

La artritis causa inflamaciones y se produce en las articulaciones. Esto conlleva a una vida sedentaria, imposibilitando al paciente a una vida activa, debido a los movimientos, posiblemente bruscos que llegue a realizar, sobre todo el dolor que esta enfermedad suele ocasionar. Estas inflamaciones aparecen en forma de brote y va alterando la anatomía del paciente, creando deformaciones por la misma incapacidad.

Podemos evitar la artritis:

•  Manteniendo un peso adecuado, ya que nuestras rodillas no tendrán que soportar tanto peso y el desgaste rápido de éstas.
• Fortalecer nuestros músculos. El deporte es saludable, debemos evitar nuestro sedentarismo por gusto y por salud.
• Evitar FUMAR, ya que causa osteoporosis, debilita considerablemente la estructura osea y nuestos propios órganos. 
• Consumiendo vitaminas que nos suban las defensas y el fortalecimiento de nuestras células.
• De nuestra dieta, también depende nuestra salud. Si mantenemos una dieta rica en proteínas y vitaminas, ten por seguro que te ayudará considerablemente. 

Calentamiento muscular.

Para realizar las actividades deportivas con mas eficacia, aptitud y al mismo tiempo cuidando nuestra salud (que es a mi criterio, lo mas importante), debemos tener y realizar un buen calentamiento previo al ejercicio y esfuerzo físico. Cualquier deporte que vayamos a hacer, TODOS necesitan un calentamiento, incluso si es para trotar o caminatas largas.

¿A que llamamos calentamiento físico? ¿Nos tenemos que asolear?: La respuesta es no. El calentamiento físico es aquella denominación que aplicamos al estiramiento muscular para comenzar una actividad deportiva. Esta es factible o simplemente para hacerla debemos tener una buena respiración.

Tendremos que realizar movimientos variados para abarcar todas las zonas musculares de nuestro cuerpo, y así, evitar una lesión. Nomas para comenzar, debemos empezar por la movilización de la cadera y extensión de la rodilla. Después de esto, se desencadenarán diversos movimientos, especializando las zonas que emplearemos para el ejercicio. Para tener músculos bien tonificados, acompañaremos esta serie de estiramientos con cualquier deporte, el esfuerzo será el factor fundamental en nuestros músculos. Se recomienda antes de cualquier ejercicio trotar al menos 5 minutos, o cuando empecemos a notar sudoración. 

Uno de los aspectos mas importantes del calentamiento es que si lo realizamos bien, podremos evitar cualquier tipo de lesión deportiva. Es recomendable seguir o establecer una rutina fija, siempre manteniendo la caminata o trotar lentamente. Sin embargo, a medida de que tengamos mas capacidad física podremos ir aumentado la intensidad de los movimientos e incluso el mismo deporte, siempre y cuando mantengamos posturas adecuadas y hagamos los movimientos adecuados. La intensidad es lo que va a cambiar, por que hagamos los movimientos rápidos no significa que quemamos más grasa, todo lo contrario, te causará fátiga rápidamente y no te ejercitarás adecuadamente. 

Tenemos que tener en cuenta que nuestra salud también determinará nuestros calentamientos, ya que la frecuencia cardíaca y nuestra respiración aumenta o se agita. La finalidad es subir nuestra temperatura y estirar los músculos para evitar lesiones, punto. 

Lesiones deportivas.

 Son aquellos percances que sufrimos cuando realizamos alguna actividad deportiva. Algunos ocurren por casualidad, otros por mal calentamiento o práctica del ejercicio. Suele suceder mas que todo a aquellas personas que no tiene o tienen poca capacidad física, por eso es bueno mantenernos en constante actividad y mas que todo realizar un buen calentamiento antes de realizar cualquier deporte.

Las lesiones se clasifican en:

• Esguinces.
• Lesiones en la rodilla.
• Maltrato muscular.
• Lesión en el tendón de Aquiles.
• Fracturas.
• Dislocación o torceduras.

Que hacer cuando te lesionas.

Nunca aguantar el dolor, debes sentarte y parar la actividad física. El continuar haciendo el deporte puede empeorar la lesión y el dolor. TODAS LAS LESIONES DEBEN SER TRATADAS A LA BREVEDAD. 

También puedes practicar remedios caseros mientras buscas atención medica, tales como:

• Hielo: Puede servir para calmar el dolor y la hinchazón. Retén el hielo (cubierto por un pañuelo o algo, ya que te puede quemar. Si, el frío también quema) por 20 minutos, o a medida del avance y disminución de tu dolor.
• Comprensión: No recomiendo esto, ya que te aumenta el dolor, sin embargo, puede servirte de gran ayuda en diferentes casos. Aplica presión sobre el área para reducir la hinchazón. Puedes también usar un látex o tela elástica y envolver la zona de modo que pueda correr normal la circulación.
• Elevación: Como todos los métodos, ayuda a disminuir la hinchazón. Su nombre lo dice, consiste en elevar el brazo, la pierna, etc., y asegurarte de que esté en un nivel alto.
• Reposo: Para TODAS las lesiones necesitarás reposo inmediato o a largo plazo. Trata de evitar el contacto del área lesionada con el exterior ya que se podría maltratar mas e incluso empeorar

A medida del tiempo y del tratamiento que apliques a la lesión, esta tendrá avances, sin embargo debes tener terapia pausada para no perder toda tu condición física y capacidades, claro, la terapia varia según la lesión (leve o fuerte). Recuerda, TÚ estás primero, tu salud por encima de cualquier esfuerzo físico. Al volver al ejercicio físico deberás evitar la fatiga y sobre todo, trabajar lento y pausado, calentar bien y hacer los ejercicios con buena capacidad y bien realizados, no querrás otra lesión. 

Es mejor prevenir que lamentar;). 

Factores que influyen en el momento de la realización de ejercicios.

Pueden variar del entorno social y ambiental en que nos podemos encontrar o donde vivimos, nuestra familia o nuestros propios pensamientos.

  

• Factor ambiental y social: Influye no solo al momento de realizar ejercicios, también afecta y define nuestro estilo de vida, sobre todo en los aspectos geográficos, las costumbres o tradiciones de donde vivamos y el clima. También puede destacarse el entorno de nuestra casa familiar, ya que si no nos encontramos en un sitio adecuado para la realización del ejercicio, se dificulta mas. Existen parques para facilitar este ámbito.

• Factor personal: Cada persona nos encontramos en características fisiológicas y capacidades de eficacia diferentes y/o propias. Por ese motivo deberá realizar ejercicios adecuados a su condición física y de su salud, constituyendo un desarrollo para ella, no un problema. Se necesita vigor y entusiasmo para poder ser constante y evitar la fatiga. Adaptando los ejercicios a su capacidad propia puede aumentar su autoestima y su rendimiento psicológico y motriz. 

• Factor familiar: Las personas adultas, padres o familiares cercanos son el ejemplo a seguir de cualquier niño o persona particular, queriendo copiar o asemejarse a las actividades que desarrollen. Por eso, si éstos realizan actividad física, los niños lograrán adaptarse y adquirirán un modelo de vida activo beneficioso para la salud.

Fomentar el deporte.

Es fundamental que en su entorno social y ambiental se fomente y se creen planes para la habilitación del deporte o simplemente actividad física que pueda constituir algo beneficioso para la sociedad y la salud de la comunidad donde se implemente. Siempre tener en cuenta que se deben desarrollar actividades divertidas ya que en todo momento la idea es disfrutar y aprender de esto. 

En conclusión, en la niñez hay que implementar y educar al niño a un estilo de vida deportivo y activo, beneficioso y alargando sus posibilidades vitales; todo esto unido a una buena dieta balanceada y acorde.

No olvides pasarla bien y compartir siempre en familia saludablemente. 

La condición física y Condición Motriz

Es aquel rendimiento psico-fisica que el humano pueda tener o que una animal logre tener en un momento determinado. Esta se ve afectada por los procesos energéticos propios del organismo y la mentalidad que tengamos al momento de realizar cualquier actividad aeróbica o anaeróbica evitando cualquier tipo de fatiga.

La condición motriz es englobada por la condición física y puede definir a la aptitud al desarrollar nuestros ejercicios y la eficiencia con que lo hagamos. Como su nombre lo dice engloba todas las capacidades motrices que tenemos y que permite el movimiento en los seres humanos. Se puede decir que el movimiento constituye una parte fundamental en la realización de todas las actividades humanas.

El ser humano a lo largo de todo su desarrollo se ve afectado por los cambios anatómicos, morfológicos y funcionales. Dependiendo en la etapa que nos encontremos (crecimiento o envejecimiento) van a determinar nuestro desarrollo y capacidad en el instante de la actividad física. Puede variar por los factores hereditarios o los percances que se presenten a lo largo de nuestra vida, sin embargo puede ser alterada por el factor ambiental y como nos desarrollemos con respecto a eso creando nuevas habilidades beneficiosas o deficientes. Las habilidades son aprendidas y son fruto de la experiencia y de la práctica.

Las Acciones relacionadas con la locomoción, con el control corporal y la manipulación de objetos serán los factores determinantes para la eficiencia motriz. Pueden fundamentarse del potencial metabólico que poseemos y la regulación muscular y abarcan aspectos que se manifiestan en características del movimiento, poseyendo mecanismos químicos y fisiológicos en nuestro organismo requiriendo su manifestación . Estas características permiten el desarrollo de principios acerca el entrenamiento muscular y dependiendo o variando del movimiento que realicemos.

Todas las personas disponemos de buenas y estables condiciones físicas. Algunas personas se dedican mas a su desarrollo y mejoramiento que todas, sin embargo todas podemos desarrollar diferentes actividades dependiendo en la capacidad que nos encontremos.

La buena condición física y La salud.

Tipos de movimientos sobre las articulaciones.

Movimientos para el cuello:

1. Flexión de cuello:
2. Inclinación a la derecha
3. Rotación a la derecha
4. Extensión
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para hombres:

1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión  o  flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento.

Movimientos para el tronco:

1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a  la derecha
7. Rotación a la izquierda.

Los movimientos articulares.

En nuestra misma anatomía, se presentan diferentes zonas donde se producen movimientos. A estas "zonas" específicas se les llama articulaciones y es aquel punto donde se unen dos o mas huesos con un adecuado sistema muscular.

Estas están conformadas por elementos duros que se le denomina superficie articular, y elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos conforman la unión, amortiguación y facilitación de los movimientos.

La siguiente imagen identifica y/o señala donde se encuentran las articulaciones en el cuerpo humano y sus movimientos tienen denominaciones específicas: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y/o externa.  

Pueden clasificarse en dos estructuras: 

• Por su estructura (morfológicamente):

Morfológicamente, los diferentes tipos de articulaciones se clasifican según el tejido que las une en varias categorías: fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias.

• Por su función (fisiológicamente):

Fisiológicamente, el cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones, como la sinartrosis (no móvil), anfiartrosis (con movimiento muy limitado) y diartrosis (mayor amplitud o complejidad de movimiento).

El cuerpo del adulto esta formado por 206 huesos aproximadamente, los cuales son rígidos y nos sirven para proteger a los órganos blandos del organismo. Los huesos están formados en su mayor parte por calcio, y a su vez ayudan al equilibrio de éste (homeostasis). Más concretamente, tienen cinco funciones principales: sostén, protección, movimiento, reservorio y hematopoyética.

La Resistencia.

Es la capacidad que tiene la persona de conservar el mayor tiempo que se puede en un esfuerzo eficaz, con el máximo oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto la aptitud física es la más exigida en la mayoría de las acciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular. 

Resistencia anaeróbica o muscular: es aquel beneficio que posee cada individuo de permitir cualquier esfuerzo muscular mas prolongado en condiciones deportivas. Un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Aquella cualidad que permite un gran impulso para soportar actividades físicas en el mayor tiempo posible, en condiciones de de equilibrio entre oxígeno del aire inspirado y el oxígeno del mismo organismo. Un ejemplo es la carrera de maratón. 

Esta es la que juega un mayor rol fundamental en cualquier deporte que se desarrolle. 

La fuerza

Es aquella capacidad de la persona en su mismo cuerpo para ejercer una tensión contra una resistencia.

En cualquier actividad diaria se exige fuerza como empujando, arrastrando, cargando o levantando algo con un peso mayor. Tenemos que tener en cuenta la capacidad de nuestro cuerpo y nuestros límites, a medida de ser constante con la fuerza, desarrollaremos mayor fuerza y mayor capacidad. Hasta cargando nuestro bolso del colegio aplicamos fuerza.

Se podría decir que la fuerza es el fundamento para cualquier manifestación del movimiento. Son las fibras musculares las consiguen transformar la acción que manda el cerebro, transformando energía cinética, en movimiento, una energía química,  gracias al metabolismo aeróbico o anaeróbico.


La fuerza se puede desarrollar de diferentes maneras con ejercicios tales como:

• El propio peso corporal
• Parejas
• Balones medicinales
• Aparatos o implementos de gimnasio 

Ejercicio de parejas: Los niños deben tener la capacidad de recorrer aproximadamente 30 metros en carretilla. 

Ejercicios de balones medicinales: Es la capacidad del niño/a de tirar hacia arriba por encima de la cabeza un balón de tres kilogramos 

Reglas básicas.

• Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque corresponde a un jugador propio como a uno del equipo contrario.
• Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.
• Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual.
• Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.
• Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso).
• Si un jugador zaguero ataca más allá de la línea de ataque. El líbero no puede participar de ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.
• Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del contrario, o si un pie traspasa completamente la línea central.
• Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior de las varillas al jugar el balón. Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego.
• Se realiza una recepción con los dedos en falta (dobles en el contacto).

Los partidos de voleibol.

Tiempo de juego: Puede variar de tres, cuatro hasta cinco sets. Se disputan o se da una puntuación mas clara del mayor sets posibles o tandas. Por lógica, cuando uno de los dos equipos tenga tres de los cinco sets ganados, ese será el equipo ganador. Un equipo gana cada tanda o cada set cuando supera los 25 puntos con una ventaja mayor a 2. Si aún no se logra un resultado preciso, el ultimo set ya no sería en base a 25, si no a 15, aún así con 2 puntos de ventaja. El tiempo de juego del voleibol puede variar desde una hora a mas de dos horas y media.

Tiempos de descanso o tiempos muertos: Cada equipo tiene el derecho de pedir tiempos de descanso hasta 30 segundos máximo en cada tanta. Estos tiempos solo los puede pedir el entrenador de cada equipo o en caso de su ausencia el capitán se encargaría de esto.   

Cambios: Los jugadores de cagada equipo podrán ser sustituidos una sola vez por set, y reintegrándose en otro set, deshaciendo la sustitución que se había realizado previamente, entonces el número máximo de sustitución es de seis por jugador

.  

Fundamentos del voleibol.

El voleo:  es lo mas importante y elemento característico en este deporte tan agitado. Con este se puede defender de los ataques del equipo contrario, siempre y cuando sea un buen voleo. El voleo es aquel que se hace con un toque de ambas manos en el aire con la punta (llemas) de los dedos. Este lo podemos realizar cuando sea visiblemente o relativamente cómodo para efectuarse, ya que podemos manejar el balón de una forma mas fácil. 

1. Voleo de pelotas altas: es aquel pase entre el equipo que se hace con el objetivo de marcar el punto mediante la táctica de engañar al equipo contrario, ya que la dirección y la velocidad del balón torna un cambio inesperado. Esto se debe hacer con bastante organización y aplicarse donde se vea menor resistencia del equipo contrario.
2. Voleo de pelotas bajas: Se aplica cuando queremos darle una nueva dirección al balón. También lo podemos aplicar tras un saque o servicio del equipo contrario hacia el nuestro. Los brazos tienen que estar estirados y firmes, ambos juntos. 

El saque: Es la manera de iniciar el set, y es la primera forma de ataque. El saque tiene que tener las sig. cualidades:

• Colocación.
• Seguridad.
• Potencia.

El bloqueo: Es la mejor forma de interceptar el ataque del equipo contrario. Esto, ayuda al equipo a situarse en sus respectivas zonas para marcar el punto. Se realiza saltado cerca de la red con los brazos extendidos y firmes tratando de tapar o impedir que el balón pase a través de la red, y buscando devolverla marcando el punto buscado. Los pueden realizar los tres jugadores delanteros.

Ataque-Remate: El jugador en una posición adecuada para efectuarla, entonces, envía directamente el balón hacia la otra cancha con bastante fuerza buscando puntos débiles donde se pueda marcar el punto.
Existen diferentes tipos de ataque:

• Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
• Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
• Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
• Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

Recomendaciones para la práctica de la Educación Física.

Cuando vamos a realizar educación física, necesitamos tener en cuenta varios aspectos importantes para una buena actividad tales como:

Higiene personal
Cuando hacemos educación fisica, biológicamente el cuerpo sudora para refrescarse a si mismo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si un individuo no se cuida en ese aspecto, generará malos olores tediosos.

Generalmente, nos bañamos después de una actividad (producto del calor y el sudor corporal). Sería una buena idea, crear en el colegio duchas para evitar malos olores y generar limpieza propia. En caso tal de que no se encuentren duchas, lo mas apropiado sería lavarnos la cara y las manos. También se debe esperar un determinado tiempo para refrescarse a si mismo. 

El uniforme de Educación Física
Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que permita la flexibilidad y refrescamiento corporal, dependiendo de la temporada en que nos encontremos.

Uniforme
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:  

• Franela blanca con el logotipo del plantel.
• Pantalón azul corto, deportivo.
• Medias deportivas blancas.
• Zapatos deportivos de cualquier  modelo. 

La alimentación
No es recomendable hacer alguna actividad física luego de cualquier comida, tampoco en ayunas o sin algún tipo de energía previa. Pueden presentarse situaciónes que nos afectarán a nosotros tales como: 

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Mareo
• Trastornos digestivos
• Dolor de estómago
• Entre otras  molestia

 Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda energética para el receso posterior a la clase. 

La puntualidad
Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos o los que el docente amerite para la actividad. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. y toda la clase  El calentamiento de estiramiento son importantes antes de realizar una actividad deportiva, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate  el uniforme en el receso anterior a la clase, y  dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física.
 

 
 

Enlaces.

Para mas información:
http://www.es.wikipedia.org/wiki/
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/

Resistencia Física.

Facilitando información. 

Resistencia.

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento  del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.

Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la  misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, y luego   realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo  seis veces.
Carrera a  través del campo: debe  correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.

Tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica son importantes para el organismo, por ello se debe entrenar constante y específicamente, el aumento de estas cualidades físicas brinda buenos beneficios como desarrollo de la coordinación, flexibilidad, agilidad y equilibrio.

Facilitando la actividad de mañana, aqui está la información (4tob):

La "carrera de velocidad" se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (también denominados blocks de salida o startins), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
La carrera consiste en varias etapas:
1.-Fase de salida.
2.-Fase de aceleración.
3.-Fase del paso lanzado.
4.-Llegada.
 

Bienvenido(a) a mi blog informativo. En el podrás encontrar información acerca de Educación Fisica, donde hallarás todas las actividades y fechas de tu interés, facilitando tu búsqueda y llenando tu expectativa, además de leer e informarte. Espero que les guste mi información acerca de esto y logren hacer sus críticas.